Aktywność fizyczna to nie tylko sposób spędzania wolnego czasu, a dla wielu osób również (a może: przede wszystkim) sposób na życie. Jedną z najpopularniejszych i najłatwiej dostępnych metod na pracę nad ciałem są wizyty na siłowni. Muzyka na siłownię, którą zabieramy w smartfonie lub innych odtwarzaczach audio, ma za zadanie zmotywować do intensywniejszego wysiłku, a dalszej perspektywie – lepszych wyników ćwiczeń wydolnościowych lub siłowych.
Najlepsza muzyka na siłownię – spis treści
Każdy, kto odwiedza siłownię, wie, że muzyka potrafi skutecznie pobudzić do działania, a także sprawić, że czas będzie płynął szybciej – zwłaszcza w trakcie nużących, niekiedy powtarzalnych ćwiczeń.
Zastanawiasz się, jaka muzyka na siłownię najlepiej podkręci Twój entuzjazm i wyzwoli energię do budowania mięśni i palenia zbędnych kalorii?
W poniższym artykule przedstawiamy propozycja na brzmienia, które dodadzą mocy każdemu entuzjaście budowania formy na siłowni. Zapraszamy do lektury!
Motywująca muzyka na siłownię, przy której wysiłek staje się przyjemnością
Wiele osób z własnego doświadczenia potwierdzi, że ćwiczenia fizyczne w rytm energetycznej muzyki pozytywnie wpływają na chęć do podejmowania wysiłku – organizm produkuje więcej endorfin, a osoba trenująca jest bardziej skłonna do przedłużenia czasu swojego treningu. Z kolei spokojniejsze, kojące brzmienia mogą stanowić dobre zakończenie intensywnego treningu i czas na wyciszenie całego ciała.
Choć są osoby, dla których muzyka na siłownię nie jest niezbędnym elementem sportowego wyposażenia, to przynajmniej raz w życiu warto dać szansę treningowi z muzyką w tle i przekonać się, czy ma ona na nas pozytywny wpływ.
Nie będzie niczym zaskakującym stwierdzenie, że muzyka na siłownię – w trakcie trwania intensywnego wysiłku – nie może być zbyt wolna – to właśnie ona ma pomagać w utrzymaniu energetycznego tempa ćwiczeń. Co więcej, szczególnie pomocne mogą okazać się utwory muzyczne, w których dobrze słychać beat, do którego w naturalny sposób ciało dopasowuje rytm ruchu.
Muzyka na siłownię to często propozycje dostępne w ramach muzyki popularnej i lekkiej w odbiorze – ma ona być motywującym i nieskomplikowanym tłem, które wzmocni determinację i skupienie w trakcie ćwiczeń fizycznych. Z drugiej strony energetyczna muzyka na siłownię nie sprawdzi się podczas wyciszenia na koniec ćwiczeń – warto zatem wybrać (lub samodzielnie przygotować) składankę, która będzie uwzględniać wszystkie fazy przeprowadzanego treningu.
Muzyka na siłownię – w jaki sprzęt należy zainwestować?
Jeśli należymy do osób, które w trakcie wizyty na siłowni odciąć się od świata zewnętrznego, zatapiając się w ulubionych brzmieniach, warto zainwestować w odpowiednie słuchawki. Na rynku dostępne są słuchawki nauszne, douszne i dokanałowe, które przez producentów zaprojektowane są w takim sposób, by spełniały potrzeby osób uprawiających sport. To, na jaki model się zdecydujemy, zależy zarówno od osobistych preferencji, budżetu, jak i rodzaju ćwiczeń, jakie zazwyczaj wykonujemy na siłowni.
Z pewnością jednym z najważniejszych czynników do rozważenia w przypadku słuchawek na siłownię jest wybór między modelem przewodowym a bezprzewodowym. Słuchawki na kablu mogą być narażone na wyrwanie z telefonu komórkowego podczas ruchu. Z tego względu osoby uczęszczające na siłownię i uprawiające różne dyscypliny sportowe wybierają najczęściej słuchawki bezprzewodowe.
Aby zapobiec wypadaniu słuchawek dousznych i dokanałowych w trakcie ruchu można zdecydować się na zakup zestawu z elastycznym pałąkiem, którego przymocowanie do słuchawek sprawia, że stabilnie trzymają się na głowie osoby uprawiającej sport.
Muzyka na siłownię nie może w żaden sposób zagrażać bezpieczeństwu – zbyt głośne słuchanie utworów muzycznych o niskich rejestrach może nie tylko przyczynić się do pogorszenia jakości słuchu, ale także negatywnie wpłynąć na błędnik, który znajduje się w uszach. Nieprzyjemnym efektem mogą być w takim przypadku np. chwilowe zachwiania równowagi.
Motywująca muzyka na siłownię – gdzie można znaleźć najlepsze składanki?
Nowoczesna technologia wychodzi naprzeciw potrzebom sportowców i osób, którym zależy na utrzymaniu kształtnej sylwetki – również w przypadku doboru repertuaru muzycznego stanowiącego tło do ćwiczeń. Obecnie możemy korzystać z bogactwa składanek wyselekcjonowanych z myślą o motywowaniu do wysiłku fizycznego.
Muzyka na siłownię w formie wygodnych playlist dostępna jest m.in. na Spotify, Tidal, YouTube Music, Amazon Music, Apple Music, itd. Gdy brakuje czasu i pomysłów, warto wybrać którąś z polecanych składanek i ze spokojną głową skupić się na ćwiczeniach.
Dobra muzyka na siłownię. Najpopularniejsi twórcy i piosenki
Jeden z najpopularniejszych serwisów streamingowych, Spotify, przeprowadził jakiś czas temu badanie na temat najpopularniejszych piosenek odtwarzanych przez użytkowników spośród playlist zawierających w tytule słowo “trening”. Jak się okazuje, muzyka na siłownię, która w szczególny sposób zagrzewała do wysiłku, to brzmienia komponowane przez Drake’a, Eminema i Kanye Westa. Za podium uplasowali się artyści tacy jak: Rihanna, Calvin Harris, The Weekend, The Chainsmokers, Beyonce i David Guetta.
W przypadku konkretnych utworów, użytkownicy jednej z najpopularniejszych platform streamingowych wybierają na czas ćwiczeń na siłowni “Till I collapse” (Eminem), “Power” (Kanye West), “Jumpman” (Drake), “Closer” (The Chainsmokers), “This is what you came for” (Calvin Harris, Rihanna), “Work” (Rihanna), “Cheap Thrills” (Sia), “Starboy” (The Weekend), “7/11” (Beyonce), “Hey Mama” (David Guetta).
Spośród innych piosenek, które świetnie sprawdzą się jako muzyka na siłownię, jest m.in.: “Hey Boy, Hey Girl” (The Chemical Brothers), “Up in the Air” (Thirty seconds to Mars), “Faint” (Linkin Park), “It’s a fight” (Three 6 Mafia), “Smells like Teen Spirit” (Nirvana), “Not Afraid” (Eminem), “Rollin” (Limp Bizkit), “Live it Up” (Nicki Jam featuring Will Smith & Era Istrefi), “Low” (Flo Rida), “Gangsta’s Paradise” (Coolio), “Sail” (Awolnation), “Thunder” (Imagine Dragons), “Feel This Moment” (Christina Aguilera & Pitbull), “Bring it on” (Nathaniel Dawkings & Tom Erba).